СПОРТФАРМА интернет-магазин: стероиды cпортивное питание БАДы

То, что уже вскоре после прекращения регулярных тренировок мышцы начинают атрофироваться, общеизвестно. Но это далеко не главное негативное следствие прекращения тренинга.
Дело в том, что сердце - тоже мышца, и с ней без аэробных тренировок происходит практически то же самое, что и с мускулами. Страдает без тренинга и вся приученная к систематическим аэробным занятиям сердечно-сосудистая система

Работа над растяжкой как нельзя лучше подходит для разминки мышц и сухожилий, суставов и связок — и для придания телу бодрости. Приступая к приведенным ниже упражнениям, обратите особое внимание на то, что во время выполнения растяжки дыхание должно быть медленным и спокойным. Не допускайте резких движений -они мешают на пути к цели

Для постоянного роста мышц требуется разнообразные тренировки. Только вот, как и чем разнообразить?
Арнольд Шварценеггер объединял пару упражнений в один суперсет. В таком подходе нет ничего сложного, соединив два упражнения в одну серию, выполняете одно за другим без перерыва. Суперсет - это длинная череда повторов, состоящих из двух разных движений

Самая-самая... Неужели она, действительно, существует? На этот вопрос ведущие эксперты Исследовательского центра Джо Уайдера отвечают утвердительно. Правда, с известной оговоркой. Лучших программ... несколько! Если вы - культурист с солидным стажем, интуиция сама сделает за вас выбор. Раздумывая над предложенными тренировочными схемами, вы сразу же почувствуете: вот! это мое! Если стаж не велик, то приготовьтесь к последовательному экспериментированию. Этот путь сложен, но верен. Только он гарантирует вам победу! Об остальном не беспокойтесь. Вам предложены феноменально эффективные программы, доказанные опытом «суперзвезд»

ФИЛОСОФИЯ
Культуристу требуются очень широкие плечи, которые своей необычной шириной удивляли бы. Очень многие из вас начинают с большим упорством делать множество сетов, которые только знаете для дельт, результат получается незначительный.
Для того ,чтобы получить желаемое стоит, определится с тактикой. Попробуйте сократить количество сетов и при этом увеличить веса. Интенсивность комплекса стала выше и “масса” дельт пойдет вверх. Это совет для тех, кто малыми весами засорил свои дельты

Прошло целых пять лет, прежде чем тщательно охраняемый секрет Билла Марча, Луиса Рике и других атлетов, связанных с «York Ba-bell Club», был предан огласке. Люди узнали, что именно анаболики, а не изометрические сокращения, стали причиной столь ошеломляющего прогресса. Эпидемия началась. Вскоре спортивные показатели тяжелоатлетов в Лос-Анд-желесе, Сиэтле, Чикаго, Нью-Йорке, Джексонвилле и Минстон-Салеме резко возросли — американские атлеты открыли для себя «Дианабол»

Как известно, человеческие мышцы состоят из двух типов мышечных волокон. Красные мышечные волокна сокращаются быстрее белых, а соотношение тех и других волокон у разных людей различно и определяет их предрасположенность к разным видам спорта (соответственно с преобладанием силовых нагрузок и нагрузок на выносливость).
От преобладания в мышцах тех или иных волокон зависят также некоторые особенности тренировочного процесса. Тем, у кого преобладают белые мышечные волокна

Вопрос о том, как правильно тренироваться для достижения наилучших результатов, интересует каждого бодибилдера.
К сожалению, или, скорее, к счастью, нельзя для всех давать одинаковые рекомендации по этому вопросу, потому что, как уже было замечено, все мы, такие разные – худые или склонные к полноте, высокие или низкие, пропорционально сложенные или со своими маленькими особенностями – нуждаемся в личной программе тренировок и диеты

Каждый из нас уникален и имеет индивидуальные особенности строения тела, однако, все же можно выделить три основных группы, которые различаются по характеристикам телосложения:
Это мезоморф, самый атлетичный тип из всех групп, которому занятие бодибилдингом дается легче остальных, а рост мышечной массы и силовых показателей идет просто на ура;
вторая группа –эндоморф, отличительными характеристиками которого является крупное телосложение, тенденции к быстрому набору мышечной массы, однако минусом данного типа

Мезоморфы – это счастливчики, щедро одаренные природой как внешними, так и силовыми показателями: мужчины этого типа обладают большой физической силой и развитой от природы мускулатурой, они пропорционально сложены – длинный торс, мощная грудь, широкие плечи… Женщины такого типа телосложения также выделяются среди остальных особ женского пола красивой атлетической фигурой и высокими силовыми показателями.
Мезоморф делает успехи в спорте гораздо быстрее, чем эктоморф или эндоморф, ему все дается как будто просто так: захотел нарастить мышечную массу

Различные типы телосложения.
Каждый мечтает о совершенном теле, но, к сожалению, далеко не всем оно дано от природы. Однако это исправимо путем постоянной работы над собой. И вот тут начинается самое интересное.
Дело в том, что каждый человек – это индивидуальность во всех смыслах, и тот комплекс упражнений и форма диеты, которая подходит твоему другу-мезоформу, для тебя может дать совершенно неожиданные, а порою и неприятные результаты. Причина проста – вероятно, ты имеешь совсем другой тип телосложения